सर्दियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है।
सर्दियों में 40% तक कम प्यास लगती है। आप प्यास लगने का इंतजार न करें बल्कि समय- समय पर पानी पीने की आदत डालें।
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बनाए रखने के लिए पानी की बजाय बाकी चीजें भी पी सकते हैं। आप पानी के अलावा नींबू पानी, ग्रीन टी और हर्बल टी आदि का सेवन कर सकते हैं।
डिहाइड्रेशन की वजह से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखें ताकि इम्यूनिटी मजबूत रहें।
सर्दी में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। जब शरीर हाइड्रेटेड रहते हैं तो त्वचा ग्लोइंग लगती है।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के चक्कर में बहुत अधिक पानी पीने की गलती न करें। अधिक पानी की जगह पर इलेक्ट्रोलाइट वाली चीजों को सेवन करें।
बहुत से लोग पानी पीने को टास्क समझते हैं। आप पानी में खीरा या सिट्ररस फ्रूट मिला सकते हैं और डिटॉक्स ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।
हाइड्रेशन की वजह से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मूड अच्छा रहता है। साथ ही इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद होता है।
हर किसी का शरीर अलग और अपने बॉडी के हिसाब से पानी पीना चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर 7 से 8 ग्लास पानी पीने के लिए कहते हैं।