हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन के नाम से जाना जाता है। इस बीमारी में रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव पड़ता है इससे धमनियों की दीवारें मोटी और संकरी हो जाती है। इस वजह से दिल पर दबाव बढ़ता है।
हाई ब्लड प्रेशर आपके दिल, दिमाग और किडनी को प्रभावित करता है। इस वजह से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर का खतरा बढ़ जाता है।
जब सिस्टोल 180 से ज्यादा और डायस्टोल 120 से ज्यादा हो जाता है तो यह जानलेवा हो सकता है।
हाई बीपी की वजह से सीने में दर्द, पीठ दर्द, सांस लेने में दिक्कत, धुंधला दिखना, कमजोरी महसूस होना। ये लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं। अगर आप ब्लड प्रेशर की समय समय पर जांच कराते हैं तो हृदय रोग होने का खतरा पहले ही पता चल जाता है।
अपनी डाइट में साबूत अनाज, प्रोटीन, फल और सब्जियों को शामिल करें। नमक का सेवन कम करें। शराब का सेवन ना करें।
अगर आप ओवरवेट हैं तो अपने वेट से 5% कम करें। इससे आपका ब्लड प्रेशर कम होगा और हार्ट भी हेल्थी रहेगा।
हेल्दी डाइट के साथ फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। वर्कआउट के साथ मेडिटेशन और योगा भी कर सकते हैं।
नींद की कमी की वजह से कई परेशानियां हो सकती हैं। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।