डेस्क वर्क में लोग घंटों एक ही जगह पर बैठ काम करते हैं। इससे हार्ट डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं डेस्क जॉब वाले कैसे खुद को स्वस्थ रख सकते हैं?
लंबे समय तक बैठ कर काम करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है जिससे इंसुलिन सेंस्टिविटी बढ़ती है और दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है। इसलिए हर एक घंटे पर 5 मिनट का वॉक ब्रेक लें।
आप डेस्क पर खड़े होकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे ब्लड में सर्कुलेशन बेहतर होता है।
कई ऑफिस में कर्मचारियों के लिए सिट- स्टैंड डेस्क होता है।
स्वस्थ रहने के लिए लिफ्ट की जगह आने- जाने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो।
बाहर की अनहेल्दी चीजें खाने से बचें। खासतौर से शाम के समय में हेल्दी ऑप्शन को चुनें। आप शाम में भूने हुए मखाने, नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं।
काम करते समय सही पॉश्चर में बैठें। लंबे समय तक गलत पॉश्चर में बैठने से पीठ दर्द, ऐंठन समेत अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
तनाव होने पर गहरी सांस लें और इसके बाद मीटिंग में जाएं।