खराब खानपान की वजह से हृदय पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि हम हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट के मुताबिक, कुछ चीजों को खाने से हार्ट स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है।
हरी सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखता है और कोलेस्ट्रोल को भी मेंटेन करता है।
ब्लू बैरी, संतरा, स्ट्रबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन होता है जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
साबूत अनाज में फाइबर और विटामिन बी होता है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
नट्स और सीड्स में एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। इन चीजों को खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है।
फैटी फिश में ओमेगा 3 की भरपूर मात्रा होती है जो ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने में मदद करता है।