गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है जिस वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है।
अत्यधिक पानी वाला यह फल शरीर को नमी प्रदान करता है, इसके साथ-साथ विटामिन ए और सी भी देता है।
खीरे में भी बहुत अधिक पानी होता है और यह शरीर की जल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और विटामिन्स होते हैं जो गर्मी में थकान दूर करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं, वहीं छाछ शरीर को ठंडक प्रदान करती है।
तरबूज, खरबूजा, संतरा, सेब, और नाशपाती जैसे फल शरीर में पानी की आपूर्ति बढ़ाते हैं और विटामिन्स प्रदान करते हैं।
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज आदि स्वस्थ वसा और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, लेकिन इन्हें मध्यम मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।