ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए वजन घटाना बेहद जरूरी है। अगर आपने 3 से 5 किलो वजन घटा लिया तो इसका ब्ल़ड प्रेशर पर प्रभाव पड़ता है।
साबूत अनाज, फल, सब्जियों, लो फैट डाइटरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें। इन चीजों के सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
खाने में नमक की मात्रा कम कर रखें। आप नमक की जगह पर हर्ब्स का इस्तेमाल करें।
अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए शराब का सेवन ना करें।
कॉफी पीने के कई फायदे हैं लेकिन कैफीन के अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
कम नींद लेने से हाइपरटेंशन हो सकता है। इसलिए 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
तनाव की वजह से सेहत पर प्रभाव पड़ता है। मेडिटेशन, योगा करने से तनाव कम होता है।
धूम्रपान करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हृदय की धमनियां प्रभावित होती है।