रोजाना 10 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और प्रणायाम करें। इससे आपको अच्छा महसूस होगा।
प्राणायाम करने से लंग्स की क्षमता बढ़ती है जिससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है। प्राणायाम आपको अन्य बीमारियों से भी दूर रखता है।
सुबह के समय में वॉर्मअप योगा करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पीठ दर्द की समस्या भी ठीक हो जाती है।
रोजाना योग करने से मेंटल हेल्थ अच्छी होती है। साथ ही फैसले लेना की क्षमता बेहतर होती है।
सुबह के समय में शरीर कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल सबसे हाई रहता है। 10 मिनट योग करने से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम हो जाता है।
योग करते समय हमारा शरीर आगे की तरफ झुकता है जिससे पेट के हिस्से में प्रेशर पड़ता है। योग करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है।
प्लैंक और बोट पोज के जरिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। मजबूत कोर आपके बैलेंस और लोअर बैक को मजबूत रखता है।
योग सिर्फ शारीरिक ही नहीं भावनात्मक रूप से भी आपको मजबूत बनाता है।
रोजाना योग करने से पोश्चर अच्छा होता है। इसका असर आपका चलनें और बैठने पर प्राकृतिक रूप से दिखता है।