डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें इंसुलिन सही तरीके से काम नहीं करता है जिस वजह से ब्लड में शुगर का लेवल हाई हो जाता है।
शुगर बढ़ने से किडनी, लिवर, दिल, आंत समेत शरीर के बाकी अंगों पर प्रभाव पड़ता है।
शुगर को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें, सही समय पर खाना खाएं, वर्कआउट करें और अच्छी नींद लें।
डायबिटीज के मरीज को छोटे छोटे मील्स लेने चाहिए। हर 2 से ढाई घंटे पर हेल्दी चीजें खाएं। इससे शरीर में शुगर कंट्रोल में रहता है।
दिल्ली की मेक्स अस्पताल की डाइटिशियन सुरभि वर्मा ने कहा, 'कम मात्रा में हेल्दी खाना खाएं ताकि ब्लड में शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है। इस वजह से इंसुलिन बेहतर तरीके से काम करता है। ऐसे करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है'।
कम मात्रा में खाना खाने से इंसुलिन पर दबाव नहीं पड़ता है। एक बार में ज्यादा खाने से शुगर का लेवल बढ़ जाता और फिर गिर जाता है। अचानक बढ़ना और गिरना डायबिटीज के मरीज के लिए खतरनाक होता है।
आप जब एक साथ बहुत ज्यादा खाना खाते हैं तो ब्लड में शुगर का लेवल एकदम से बढ़ जाता है और कुछ घंटों बाद ड्रॉप भी हो जाता है जिस वजह से चक्कर आना, कमजोरी महसूस हो सकती है।
डायबिटीज के पीड़ित लोगों को संतुलित आहार लेना चाहिए, फल और सब्जियों का सेवन करें, हेल्दी फैट लें, साबूत अनाज खाएं। तली भूनी और चीनी वाली चीजों से परहेज करें।
डायबिटीज के मरीजों को खानपान के साथ- साथ वर्कआउट करना चाहिए। इसके अलावा अधिक चिंता ना करें।