ज्यादातर लोग टॉयलेट में मोबाइल चलाते हैं या अखबार पढ़ते हैं। क्या आप जानते हैं टॉयलेट में अधिक समय बिताना सेहत के लिए हानिकारक है।
डॉक्टर्स के मुताबिक एक व्यक्ति को टॉयलेट में 5 से 10 मिनट का समय बिताना चाहिए।
अगर आपको जरूरत से ज्यादा समय लगता है तो पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर रहा है।
अगर आप लंबे समय तक टॉयलेट में बैठते हैं तो यह कब्ज की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
मल का रंग और उसका टेक्सचर सेहत के बारे में बताता है। अगर आपको मल त्यागने में अधिक समय लगता है तो फाइबर और फ्लूइड की कमी हो सकती है।
बाउल मूवमेट से परेशान रहते हैं तो सुबह उठकर 10 मिनट वॉक करें। साथ ही हाइड्रेटिंग और फाइबर रिच फूड खाएं।
पाचन तंत्र अंदरुनी बॉडी क्लॉक के हिसाब से काम करता है। अधिकांश लोगों को जागने के 30 मिनट के भीतर या भोजन के बाद शौच करने की इच्छा का अनुभव होता है, इस प्रोसेस को Gastrocolic Reflex कहा जाता है।
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट लें। शरीर को हाइड्रेटेड रखें और पर्याप्त मात्रा में नींद लें।