नाश्ते के बाद शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। खासतौर से डायबिटीज के मरीज को ध्यान देने की जरूरत है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको कुछ आदतों को अपनाना होगा जो शरीर में शुगर को नियमित रखती है।
सुबह उठते ही फोन चलाने की आदत को बदलें। इससे कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है। उठने के 5 मिनट बाद फोन चलाए।
सुबह उठते ही एक से दो कप पानी पिएं। पानी पीने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
सुबह उठने के बाद रोजाना 10 से 15 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें।
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए ताकि एकदम से शरीर में शुगर का लेवल न बढ़ें।
खाने में हाई प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करें। प्रोटीन ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है।