सर्दी के मौसम में हरी सब्जियों का सेवन करें। इसमें आयरन, बीटा कैरोटिन, फोलिक एसिड की भरपूर मात्रा होती हैं।
अमरूद, आंवला, कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स में विटीमिन ई, हेल्दी फैट, जिंक और प्रोटीन मिलता है।
सर्दियों में गुड़ का सेवन किया जाता है। गुड़ पाचन सुधारते हैं और फेफड़ों को साफ करने का काम करते हैं।
सर्दियों में हल्दी, अदरक, दालचीनी का सेवन करना चाहिए। इन चीजों में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं।
सर्दियों में सूप का सेवन करना चाहिए। इस मौसम में सूप शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पाचन के लिए भी अच्छा होता है।
फर्मेंटेड फूड में हेल्दी बैक्टीरिया पनपते हैं जो पाचन और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद होते हैं।
तली भूनी चीजें का सेवन कम करें। ये चीजें इम्यूनिटी को कमजोर करती है।