पर्याप्त पानी नहीं पीने की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। डिहाइड्रेशन की वजह से मांसपेशियों में थकान और ऐंठन भी हो सकती है।
वार्म अप नहीं करने से चोट, ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आप पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं कर रहे हैं तो मांसपेशियां कमजोर हो सकती है।
जब वजन उठाते हैं तो मांसपेशियों में छोटे-छोटे घाव बन जाते हैं। जैसे-जैसे वे ठीक होती हैं वे मांसपेशियां बढ़ती हैं। मांसपेशियों को ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।
अधिक मात्रा में धूम्रपान करने और शराब पीने से शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम बनती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ये आदतें छोड़ दें।
ओवरट्रेनिंग करने की वजह से मांसपेशियों में दर्द होता है। मसल्स में खिंचाव महसूस होता है।
घंटों एक जगह बैठे रहने से बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
इंटेंस कार्डियो करने की वजह से मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।