रोजाना 7 से 10,000 कदम चलने से हृदय स्वस्थ रहता है। चलने से शरीर में शुगर का लेवल मेंटेन रहता है।
अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन के साथ करें। आप हर दिन 25 से 30 ग्राम प्रोटीन लें।
मैग्नीशियम आपकी रक्त कोशिकाओं को शांत रखता है। यह आपके हार्ट के लिए भी अच्छा होता है।
सुबह उठते ही हम सबसे पहले फोन चलाते हैं। अधिक फोन चलाने से ज्यादा तनाव होता है।
सुबह की धूप हमारी शरीर के लिए अच्छी होती है। इससे आपका मूड फ्रेश रहता है।
कई लोग सुबह उठते ही चाय पीते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत पानी के साथ करें।
कुकीज, चिप्स और तली भूनी चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए। इन चीजों को खाने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है।
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहे।
हार्ट और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए वॉकिंग के बाद 15 से 20 मिनट के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें।