दिल्ली-एनसीआर में वायु गुणवत्ता बेहद खराब है। प्रदूषण के कारण लोगों को खांसी, जुकाम की समस्या हो रही हैं। इस खांसी और जुकाम को ठीक होने में हफ्ते भर का समय लग रहा है। इस मौसम में सबसे ज्यादा उन लोगों को दिक्कत हो रही हैं जिन्हें पहले से अस्थमा या सांस संबंधी बीमारियां हैं। इस समय जरूरी सावधानी बरतें और खांसी को हल्के में न लें।
इस समय सुबह और शाम में ठंड लगती है। प्रदूषण के कारण होने वाली खांसी की वजह से गले में खराश, सूखी या बलगम वाली खांसी, सीने में जलन, ना बंद होने जैसे लक्षण नजर आते हैं। हमने बेंगलुरु की इंटरनल मेडिसिन, एस्टर सीएमआई अस्पताल की सलाहकार डॉक्टर पूजा पिल्लई से पूछा कि प्रदूषण से होने वाली खांसी का क्या इलाज है?
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प्रदूषण से कैसे करें बचाव?
- बाहर जाते समय N95 मास्क पहनें।
- सुबह–शाम प्रदूषण ज्यादा होता है, इसलिए इन समय पर बाहर कम जाएं।
- घर की खिड़कियां बंद रखें जब हवा खराब हो।
- अगर संभव हो तो एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल करें।
- घर आकर चेहरा धो लें ताकि धूल साफ हो जाए।
- गरम पानी, हर्बल चाय पिएं और स्टीम लें, इससे गला आराम में रहता है।
- डाइट में विटामिन सी वाली चीजों को शामिल करें जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
- अगर आपको ज्यादा दिनों से खांसी की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।
खांसी के लिए कौन सी दवाई लेनी चाहिए?
- खांसी का इलाज उसके प्रकार पर निर्भर करता है और राहत पाने के लिए कुछ आसान और सुरक्षित तरीके अपना सकते हैं।
- सूखी खांसी में ऐसे कप सिरप का इस्तेमाल करें जिसे गले को आराम मिले। आप गले में नमी बनाएं रखने के लिए हर्बल टी और गर्म पानी पिएं।
- बलगम वाली खांसी में ऐसे सिरप का इस्तेमाल करें जिससे बलगम आसानी से बाहर निकल जाए। इसके अलावा भाप ले सकते हैं।
- बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार का एंटीबायोटिक ना लें क्योंकि ज्यादातर खांसी में इसकी जरूरत नहीं होती है।
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खांसी ठीक करने के घरेलू उपाय
- दिन में कई बार गुनगुना पानी पिएं।
- अदरक, तुलसी, शहद वाली चाय खांसी में लाभ देती है।
- स्टीम लें।
- गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें।
- कमरा साफ-सुथरा और धूल-रहित रखें।
- धुआं, धूल, परफ्यूम या तेज गंध से दूरी बना कर रखें।
- रात में सोते समय सिर थोड़ा ऊंचा रखें।
- हल्दी वाला दूध (यदि सूट करे) गले के लिए अच्छा है।
प्रदूषण से डायबिटीज और अस्थमा वाले लोग कैसे बचें?
- डायबिटीज और अस्थमा के मरीजों को प्रदूषण से ज्यादा नुकसान होता है। इसलिए उन्हें ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है।
- बाहर जाते समय N-95 मास्क जरूर पहनें।
- सुबह–शाम बाहर वॉक पर जाने से बचें, क्योंकि इन समयों में हवा खराब होती है।
- खिड़कियां बंद रखें और एयर प्यूरीफायर उपयोग करें।
- दवाई और इनहेलर हमेशा साथ में रखें।
- घर में हल्की एक्सरसाइज करें।
- डायबिटीज वाले रोज शुगर चेक करते रहें।
- अगर सांस फूलना, सीने में जकड़न या ज्यादा थकान लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।