हेल्दी रहने के लिए एक्टिव लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट होना जरूरी हैं। आप किस समय में क्या खाते हैं इसका आपके स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ता है। भारत में पिछले सालों में इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) का ट्रेंड काफी पॉपुलर हुआ है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको 15 से 16 घंटे के लिए फास्टिंग करनी पड़ती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से वजन कम होता है, ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय आपकी इंटरमिटेंट फास्टिंग को और ज्यादा मजेदार बना देगा। आइए जानते हैं आप चाय का इस्तेमाल इंटरमिटेंट फास्टिंग में कैसे कर सकते हैं।
क्या होता है फास्टिंग टी
फास्टिंग टी का इस्तेमाल आप इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरन कर सकते हैं। इस चाय में आपको दूध या चीनी नहीं मिलानी है। आपको इसे पानी के साथ उबालकर पीना है। इसमें चाय की पत्तियों का इस्तेमाल होता है जो एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर करता है। फास्टिंग के दौरान आपको उन चीजों को खाने-पीने से बचना होता है जिनमें कैलोरी होती है। आप फास्टिंग के दौरान ब्लैक कॉफी और पानी का सेवन कर सकते हैं।
फास्टिंग में चाय पीने के फायदे
भूख को शांत करता है- फास्टिंग के शुरुआती समय में पेट को हर समय हल्का महसूस करने और पाचन में दिक्कत होती है। इस समय में आपको बार-बार भूख लगती हैं। ऐसे में हम आपको सलाह देंगे की आप ग्रीन टी पी सकते हैं। ग्रीन टीन आपकी भूख को शांत करता है और फास्टिंग के दौरान अनकंफर्टेबल महसूस नहीं होने देता है।
शांत महसूस करेंगे- शांत महसूस करने के लिए आप अदरक और गुड़हल की चाय पीएं। ये आपके शरीर में एनर्जी को बनाए रखता है। इस चाय को पीने की वजह से आप खुद को शांत और फोकस्ड महसूस करेंगे।
हेल्थ को सपोर्ट करेगा- चाय की पत्तियों में पॉलिफेनॉल होता है जो पावरफुल एंटी ऑक्सीडेंट हैं। बेहतर रिजल्ट के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप ग्रीन टी, अदरक और गुड़हल की चाय का सेवन कर सकते हैं।
क्या होता हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने-पीने का तरीका है जिसमें आपको 16 घंटे भूखे रहना होता है और 8 घंटे खाने का समय होता है। इसके अलावा 5/2 की विधि होती है जिसमें 5 दिन आपको सामान्य खाना और 2 दिन कम कैलोरी वाला भोजन करना होता है। इंटरमिंटेंट फास्टिंग के कई फायदे हैं। लेकिन इस तरह की फास्टिंग करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।