नींबू पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से पाचन बेहतर होता है और एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं। कई लोग इसका सेवन वजन घटाने के लिए करते हैं। लोगों का मानना है कि सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और वजन कम होता है। इस बारे में हमने दिल्ली के मैक्स अस्पताल की डाइटिशिन सुरभि वर्मा से बात की।
सुरभि वर्मा ने कहा, 'सिर्फ नींबू पानी पीने से वजन नहीं घटता है। इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है'।
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नींबू पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है। इसे रोजाना पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पाचन बेहतर होता है। कोई भी ड्रिंक आपके वजन को एक दम से नहीं घटा सकती है। हेल्दी डाइट और वर्कआउट के जरिए ही वजन को कम कर सकते हैं।- डाइटिशियन सुरभि वर्मा
नींबू पानी पीने के फायदे
नींबू पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है- नींबू पानी में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो चीनी वाली ड्रिंक्स की जगह पर नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
मेटाबॉलिज्म बढ़ता है- कई अध्ययनों में पाया गया है कि नींबू पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जो वजन घटाने में मददगार होता है।
पेट भरा रहता है- नींबू पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।
वजन कम करने में मदद मिलती है- नींबू पानी आपके पेट को लंबे समय तक भर रखता है जिस वजह से खाने की इच्छा कम होती है। इसीलिए इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
कैसे पिएं नींबू पानी
नींबू में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। यह ड्रिंक शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन में मदद करता है। कई लोग अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करता है। आप एक ग्लास पानी में आधा नींबू डाले और कुछ मिंट के पत्तियां डाल दें।आप किसी भी समय नींबू पानी पी सकते हैं।
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अधिक मात्रा में नींबू पानी पीना होता है नुकसानदायक
खट्टे फलों की तरह नींबू पानी भी एसिडिक होता है। अगर आप बहुत ज्यादा नींबू पानी पीते हैं तो आपके दांतों की ऊपरी परत यानी इनेमल घिस जाते है। इस वजह से दांतों की सेंसिटिविटी बढ़ सकती है।
नींबू पानी पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड खाने को पचाने में मदद करता है जिसे गैस, अपच, पेट फूलने की समस्या नहीं होती है। हालांकि कुछ लोगों को नींबू पानी पीने के बाद एसिडिटी की समस्या होती है। अगर आपको भी नींबू पानी पीने के बाद एसिडिटी की समस्या होती है तो पानी की मात्री अधिक रहें। खाली पेट नींबू पानी पीने की गलती ना करें।
एलर्जी की समस्या- कुछ लोगों को सिट्रिक फूड से एलर्जी होती है। ऐसे में अगर व्यक्ति नींबू पानी पीता है तो त्वचा में रैशेज और खुजली की समस्या हो सकती है। अगर आपको नींबू पानी पीने के बाद किसी तरह की एलर्जी होती है तो तुरंत अपनी डॉक्टर की सलाह लें।