सर्दी के मौसम में फॉग की वजह से हमें चीजें साफ-साफ नहीं दिखाई देती है। उसी तरह जब दिमाग में फॉग छा जाता है तो आप अपने काम को ढंग से नहीं कर पाते हैं। आपके ब्रेन की रिकॉल मैमरो अच्छे से काम नहीं करती है। आप छोटी-छोटी चीजें भूलने लग जाते हैं। आइए जानते हैं ब्रेन फॉग क्या है और इसके लक्षण क्या होते हैं।
क्या है ब्रेन फॉग
ब्रेन फॉग कोई बीमारी नहीं है। भले ही इसके लक्षण किसी बीमारी की तरह हैं। ये कोई मेडिकल टर्म नहीं है। कॉग्निटिव फंक्शन कमजोर होने की वजह से आपको समस्याएं आती हैं। इसमें सोचने समझने, किसी चीज पर फोक्स नहीं होता है, छोटी-छोटी चीजें भूलने की समस्या आती है। इसका असर आपके काम पर भी पड़ता है।
ब्रेन फॉग के मुख्य कारण
खराब लाइफस्टाइल, नींद पूरी नहीं होना, ज्यादा समय तक स्क्रीन देखना, पोषण तत्वों की कमी, अधिक स्ट्रेस लेने और हॉर्मोनल इंबैलेंस ब्रेन फॉगिंग के सबसे मुख्य कारण है।
ब्रेन फॉग को कैसे ठीक कर सकते हैं
1. रोजाना 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लें।
2. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
3. खाने में बैलेंस डाइट लें
4. योग करें
5. पजल्स वाले गेम खेले
जानें क्या कहते हैं डॉक्टर्स
पिछले कुछ समय में हम सभी लोग अपना ज्यादातर समय पर फोन और लैपटॉप पर बिताते हैं। डॉक्टर्स भी कहते हैं कि ज्यादातर स्क्रीन देखने से आपके दिमाग पर असर पर पड़ता है। स्टडी में भी ये साबित हुई है कि ज्यादा देर फोन यूज करने से आपकी याददाशत कमजोर होती है। खासतौर पर युवाओं में ये समस्या देखने को मिल रही है। पहले के समय में बुढ़ापे में ये समस्याएं लोगों को होती थी। हालांकि राहत की बात ये हैं कि ज्यादातर मामलों में ब्रेन फॉग अस्थायी होता है। अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर ये समस्याएं दूर हो जाती हैं।
डॉक्टर्स का कहना है कि आपको अपनी डाइट के साथ स्क्रीन टाइम कम करने की जरूरत होती है। अगर आपको हमेशा किसी भी चीज को याद करते समय दिमाग पर जोर डालना पड़ता है, तनाव की वजह से बेचैन महसूस होती है तो अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी तरह की चिकित्सकीय जानकारी या इलाज के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
