सर्दियों में खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है क्योंकि जैसे-जैसे मौसम में बदलाव होता है वैसे-वैसे लोगों को खांस, जुकाम और बुखार होने लगता है। उत्तर भारत में आने वाले समय में तापमान और अधिक बढ़ने वाला है। ऐसे में आपको अपने सेहत का खास ख्याल रखना होगा। सर्दी के मौसम में हमारी शरीर की इम्यूनिटी बढ़ जाती है। तापमान कम होने से शरीर को नए मौसम के अनुकूल बनाने की जरूरत होती है। वहीं, कई लोग सर्दी के मौसम अपनी सेहत के साथ लापरवाही करते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप इस बढ़ती हुई ठंड़ में खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
सर्दियों से खुद को कैसे सुरक्षित रखें?
जब सर्दी आने लगती है तो आप लोगों को अपने चप्पल, जूते पहनकर रखने चाहिए और अपने सिर, कान और नाक को ढककर रखना चाहिए। माना जाता है कि अधिकतर ठंड सिर, कान और पैरों से ही लगती है। सर्दी में खुद को गर्म कपड़े से कवर करके रखें। सर्दियों में खांसी,जुकाम और बुखार फ्रिज का ठड़ा पानी पीने से भी हो सकता है। सर्दियां शुरू होते ही आपको गर्म पानी पाना चाहिए। यह आपके शरीर के लिए भी उपयोगी होता है। सर्दियों में आपको फ्रिज की कोई भी ठंडी चीज खाने-पीने से बचना चाहिए। यह आपके खांसी, जुकाम का कारण बन सकती है। सर्दियों में पूरी नींद लेनी चाहिए। सर्दियों में यदि आप सुबह सैर करने के लिए जाते हैं तो खुद को पूरी तरह गर्म कपड़ों से ढककर जाएं। यदि आप घर में रहकर ही व्यायाम करते हैं तो आप ठंड से बच सकते हैं।
सर्दियों से खुद को कैसे सुरक्षित रखने के लिए क्या खाएं?
सर्दियों में ज्यादा मात्रा में ताकत देने वाली चीजों को खाना चाहिए। जैसे- हरी पत्ते वाली सब्जियां (सरसों का साग),फल, मावा, घर में बनाए जाने वाले गोंद के लड्डू, गाजर का हल्वा जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर में ताकत भी देता है। यदि आप चाय पीते है तो उसमें अदरक, इलाइची को कूटकर बनाकर चाय में डालें इससे खांसी, जुकाम से बहुत आराम मिल सकता है। आपको अपनी डाइट में हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आप सर्दी में खांसी, जुकाम और बुखार होने से बच सकते हैं।
