बढ़ती उम्र के साथ अपने दिमाग को तेज और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं? हार्वर्ड एफिलिएटेड Mass General Brigham के शोधकर्ताओं ने 17 स्वास्थ्य से जुड़े कारणों का जिक्र किया जिसको कंट्रोल करके स्ट्रोक, डिमेंशिया, और बुढ़ापे में होने वाले डिप्रेशन के खतरे को कम कर सकते हैं। यह अध्ययन 3 अप्रैल को Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry में पब्लिश हुई है। इसमें बताया गया कि रोजमर्रा की आदतों में कुछ बदलाव कर आप अपने दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने स्टडी में स्ट्रोक, डिमेंशिया और बुढ़ापे से होने वाले डिप्रेशन पर किए गए अध्ययनों का विशलेषण किया ताकि पता लगाया जा सके कि इन तीनों बीमारियों के कौन-कौन से सामान्य कारण हैं। स्टडी में पाया गया कि जीवनशैली में बदलाव कर आप इन बीमारियों से बच सकते हैं। शोधकर्ताओं ने विशलेषण करने पर ऐसे 17 कारणों का पता लगाया जो दिमाग की इन तीनों बीमारियों का मुख्य कारण हैं। आइए उन कारणों के बारे में जानते हैं।
ये भी पढ़ें- पानी की बोतल से खाने के डिब्बे तक, माइक्रोप्लास्टिक कर रहा आपको बीमार!
ये हैं 17 कारण
- डायबिटीज
- हाई ब्लड प्रेशर
- किडनी डिजीज
- हाई फास्टिंग ब्लड शुगर
- हाई कोलेस्ट्रोल
- अत्यधिक मात्रा में शराब पीना
- अनहेल्दी खाना
- सुनने की क्षमता में कमी
- क्रोनिक पेन
- कम फिजिकल एक्टिविटी करना
- लक्ष्य की कमी होना
- नींद की समस्याएं
- स्मोकिंग
- सोशल आइसोलेशन
- क्रोनिक स्ट्रेस
- डिप्रेशन
- मोटापा
ये भी पढ़ें- टॉक्सिक वर्कप्लेस से मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर? इस तरह निकलें बाहर
दिमाग को कैसे रखें स्वस्थ
शोध में पाया गया कि अगर हम केवल एक कारण को भी सुधार लें तो मस्तिष्क संबंधी बीमारियों के होने के खतरे को कम कर सकते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर और वरिष्ठ लेखक डॉ. जोनाथन रोसैंड ने कहा, 'इस अध्ययन से हमें यह समझ आया कि किसी भी बीमारी को रोक सकते हैं क्योंकि कई गंभीर बीमारियों के कारण समान होते हैं। इस स्टडी से हमें यह उम्मीद मिली है'।
लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं डिमेंशिया, डिप्रेशन और स्ट्रोक जैसी बीमारियो का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए स्मोकिंग छोड़ना, अच्छी नींद और तनाव को कम कर आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।