ऑफिस एक ऐसी जगह है जहां लोग अपनी जिंदगी के 8 से 9 घंटे बिताते हैं। ऑफिस में हर तरह के लोग होते हैं। कुछ लोगों से आपकी अच्छी दोस्ती होती हैं। वहीं, कुछ लोगों से आपकी नहीं बनती हैं। कई बार ऐसे लोगों भी मिल जाते हैं जो व्यवहार में टॉक्सिक होते हैं। ऐसे लोग ऑफिस के वर्क कल्चर को नकारात्मक बना देते हैं। टॉक्सिक वर्क कल्चर आपके मेंटल हेल्थ पर भी प्रभाव डालता है इसलिए जरूरी है कि ऑफिस का माहौल अच्छा रहे।
कर्मचारियों को उस जगह पर काम करना बोझ महसूस ना हो। अगर आप भी अपने ऑफिस के टॉक्सिक वर्क कल्चर से परेशान हो गए हैं तो घबराइए मत। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिससे आप इस मुश्किल परिस्थिति से आसानी से डील कर सकते हैं।
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टॉक्सिक वर्कप्लेस से मेंटल हेल्थ पर पड़ता है प्रभाव
टॉक्सिक वर्क कल्चर आपके मेंटल हेल्थ के साथ-साथ फिजिक्ल हेल्थ को भी धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाना शुरू करता है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन की स्टडी के मुताबिक, वर्कप्लेस में तनाव होना सेहत के लिए खतरनाक है।
- स्ट्रेस हमारे हार्ट के लिए खतरनाक है।
- दिमाग हमेशा अलर्ट मोड में रहता है।
- स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल का स्तर हाई रहता है।
- इनसोमनिया या नींद ना आने की समस्या हो सकती है।
- पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है।
- वजन तेजी से बढ़ता है।
- शरीर के मांस पेशियों में दर्द की समस्या हो सकती है।
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कई अध्य्यनों में भी इस बात की पुष्टि हुई है कि टॉक्सिक वर्कप्लेस में काम करने की वजह से डिप्रेशन की समस्या होती है। इसका असर आपके काम पर भी प्रभाव पर पड़ता है। आपकी क्रिएटिविटी कम हो जाती है। MIT Sloan Management Review रिपोर्ट में कहा गया था कि वर्कप्लेस टॉक्सिक होने की वजह से किसी कर्मचारी के नौकरी छोड़ने की संभावना कम वेतन की तुलना में 10 गुना अधिक होती है।
कैसे टॉक्सिक वर्क कल्चर से बाहर निकलें
- याद रखें, आपकी गलती नहीं है- ऑफिस में भले ही निगेटिविटी हो लेकिन इसका असर आपके पॉजिटिव अप्रोच पर नहीं पड़ना चाहिए। आपको हर काम को पॉजिटिव के साथ करना चाहिए।
- किसी भी तरह की पॉलिटिक्स में ना पड़ें- अगर आपके ऑफिस में किसी भी तरह की गॉसिप हो रही है तो उससे दूर रहे।
- अपने लक्ष्य पर ध्यान दें- आपको हर काम को पॉजिटिव माइंड सेट के साथ काम करना है। आपको हमेशा याद रखना है कि आपका लक्ष्य क्या है और उसे पूरा करने में अपना ध्यान केंद्रित करें।
- भरोसेमंद लोगों के हमेशा साथ रहे- हमेशा उन लोगों के साथ रहे जो आपका सपोर्ट करते हैं। आपका हर समय मुश्किल समय में साथ देते हैं।
- अपनी लिमिट तय करें- ऑफिस में बुली ना हो। काम के प्रेशर में लंच और ब्रेक लेना बंद ना करें। अपने बॉस को समझाए कि काम के साथ-साथ ब्रेक लेना भी जरूरी है ताकि आप अच्छे से काम कर सकें।
- तनाव से बचने वाली एक्सरसाइज करें- आप तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, योगा और एक्सरसाइज करें।
- अपने उसूलों से कभी समझौता ना करें। अगर कल्चर बहुत ज्यादा टॉक्सिक है तो नई नौकरी की तलाश करें। आपको जैसे ही अच्छा मौका मिले वहां से निकल जाएं।
