आजकल खराब जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से लोग बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो खाने से पहले कुछ सोचते नहीं हैं। बस जो मन में आया खा लिया।
हम में से कई लोग अलग-अलग तरह के हार्मोनल और त्वचा से संबंधित समस्याओं का सामना करते हैं। हार्मोन हमारे स्वस्थ जीवन और शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। त्वचा पर होने वाले कील मुंहासे, झुरियां, काले घेरे और पिगमेंटेशन आदि। यह सब समस्याएं आम हैं। हम सब नहीं जानते कि यह सब समस्याएं हमें क्यों होती है?
दूसरी और थायराइड असंतुलन और पीसीओडी जैसे हार्मोनल के केस आजकल तेजी से बढ़ रहे है। इन चिंताओं को दूर करने के लिए षपोषण विशेषज्ञ डॉ. अंजलि पाठक ने इन सबके बारे में कुछ सुझाव दिए हैं। पीसीओडी के मरीजों को क्या डाइट लेने चाहिए। इस बारे में भी उन्होंने बड़े संक्षेप में हमें बताया है। आइए जानते है डॉ. अंजलि से क्या है सुझाव?
हार्मोनल बदलाव नजर आएं तो क्या करें?
डॉ. अंजलि बताती हैं कि शुरुआती दौर में अपने आहार में अच्छी डाइट को शामिल करना चाहिए जैसे नूतरिएंट्स , विटामिन डी, आइरन आदि। पीसीओडी को ठीक करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में भी सुधार करना जरूरी है। खराब दिनचर्या शामिल करके आप खुद को कभी भी स्वस्थ नहीं रख सकते। उन्होनें कहा कि केवल दवाइयों से ही पीसीओडी ठीक नहीं हो सकता। रात में लेट नाइट तक खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। जिसके कारण यह सब समस्याएं पैदा होती है।
हमारे शरीर में बीएमआर कम होने के कारण भी जितना भी हम खाना खाते हैं वह फैट में बदलता है जिससे और भी कई तरह की समस्याएं होती है। उन्होंने कहा कि हमारे हार्मोन नींद में ही पूरी तरह से काम करते हैं, जिससे एपीडाइट हार्मोन पूरे तरीके से काम करता है। इसलिए जीवनशैली में सुधार करके आप दवाइयों को भी कम कर सकते हों। हार्मोन बदलाव में पीरियड्स का भी महत्तवपूर्ण रोल होता है। हमारा पूरा शरीर हार्मोन के ठीक रहने पर निर्भर करता है।
अगर आपकी जीवनशैली में सुधार नहीं कर सकते तो आप पीसीओडी को कभी ठीक नहीं कर सकते हैं। हर महीने पीरियड्स आने के लिए कुछ महिलाएं दवाइयां लेती हैं। अगर वो किसी महीने नहीं लेती हैं तो उनके पीरियड्स भी रुक जाते हैं। शरीर को दवाइयों की आदत लग जाती है। शराब, सिगरेट की वजह से भी शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं।
दाग-धब्बे क्यों हैं?
उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पर दाग धब्बे और झुर्रियों का आना सामान्य बात है। यह हमारे शरीर की एजिंग प्रॉसेस का नतीजा है। यह हार्मोनल बदलाव के कारण भी होता है। जब किसी भी व्यक्ति के हार्मोन बिगड़ते है तो उनकी गर्दन पर ब्लैक लाइन आ जाती है। आयरन और दूसरे पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी हॉर्मोन बिगड़ने लगते हैं। इसकी एक अन्य वजह डीहाइड्रेशन भी है। शराब और सिगरेट ज्यादा पीने से भी हार्मोनल बदलाव आते हैं। ये बॉडी को डिहाइड्रेट करते हैं। शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट करने के लिए तरल पेय पदार्थों ज्यादा लेना चाहिए। नारियल पानी , अदरक वाला पानी पीने से भी सेहत ठीक होती है। पानी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए। चेहरे के मसाज और योग से भी रिंक्लस के कम कर सकते हैं।
