आजकल एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन थकान दूर करने और ज्यादा एक्टिव महसूस करने के लिए किया जाता है। इनमें कैफीन, शुगर (चीनी), टॉरिन और कुछ विटामिन्स मिलाए जाते हैं, जो तुरंत एनर्जी देने का दावा करते हैं। खासतौर से नौजवान लोग इन ड्रिंक्स को पीना पसंद करते हैं। हालांकि रिसर्च में कहा गया है कि इन ड्रिंक्स को अधिक माात्रा में पीने से दिल और दिमाग पर खतरनाक असर पड़ता है।
स्टडी में पाया गया है कि इन ड्रिंक्स को पीने से हार्ट और किडनी संबंधी बीमारियां होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसके अलावा एंग्जाइटी की भी परेशानी हो सकती है। ब्रिटिश डाइटिक एसोसिएशन के डाइटिशियन एनाबेल गिप्प ने बताया, एनर्जी ड्रिंक्स को अधिक मात्रा में पीने से स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है जिसमें अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर, सिर दर्द और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
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सेहत के लिए हानिकारक है एनर्जी ड्रिंक
नौजवानों में एनर्जी ड्रिंक का खास क्रेज है। यूके के 31% नौजवान रोजाना एनर्जी ड्रिंक पीते हैं। इसके फायदे से ज्यादा नुकसान है। एनाबेल गिप्प ने आगे बताया, अधिक मात्रा में कैफीन लेने से किशोरों की हड्डियों को नुकसान पहुंचता है क्योंकि उस समय उनके शरीर का विकास हो रहा होता है। कैफीन शरीर में कैल्शियम एब्जॉर्प्शन को कम कर देता है इसलिए हड्डियों की मजबूत बनाए रखने के लिए एनर्जी ड्रिंक की बजाय दूध का सेवन करना चाहिए।
साल 2023 में Nutrient में पब्लिश रिपोर्ट के मुताबिक, किशोरों में एनर्जी ड्रिंक के सेवन की वजह से हृदय संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ी है जिसमें कार्डियक एरिथमिया (हृदय की धड़कन अनियमित होना) और हाइपरटेंशन शामिल है।
नींद पर पड़ता है प्रभाव
एनर्जी ड्रिंक्स में काफी मात्रा में कैफीन होता है, जिससे नींद उड़ जाती है। एक स्टडी में पाया गया कि इन्हें पीने से अनिद्रा (नींद न आना), घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
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एनर्जी ड्रिंक की जगहर पर पिएं ये चीजें
आप एनर्जी ड्रिंक की जगह पर हर्बल टी, प्राकृतिक फ्रूट जूस, नारियल पानी, पानी का सेवन करें। इन चीजों में जरूरी मात्रा में पोष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। साथ ही शरीर को भी हाइड्रेटेड रखता है इसके अलावा आप चीनी की जगह पर डार्क चॉकलेट का सेवन करें।
