अब छुट्टियों का मौसम आ गया है। इस मौसम में हम अपने दोस्तों के साथ लंच- ब्रंच पर जाते हैं और पार्टियां करते हैं। छुट्टियां साल का एक अद्भुत और विशेष समय होता है लेकिन ये आपके तनाव का कारण भी बन सकता है। अब आप ऐसा सोचेंगे कि छुट्टियों से तनाव कैसे हो सकता है। आइए हम आपको बताते हैं। 2023 के अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हॉलीडे ज्यादा स्ट्रेसफुल होते हैं। इस सर्वे में तीन-चौथाई से अधिक लोग इस बात से सहमत हैं कि छुट्टियों के दौरान अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं।
हॉलीडे से जुड़ी बाते हैं ये मिथ
वेकेशन में आपको स्ट्रेस नहीं होता- वेकेशन की वजह से कभी भी आपका स्ट्रेस कम नहीं होता है। तनाव को दूर करने के लिए रिलेक्स रहे। सबसे पहले 7 से 9 घंटे की नींद लें। इसके अलावा दिमाग को शांत रखने के लिए रोजाना वॉक करें, किताबे पढ़ें, फिल्में देखें। आप मेडिटेशन और योगा करें।
खाना नहीं खाने से कैलोरी नहीं बढ़ती- बहुत से लोगों को लगता है कि खाना नहीं खाने से कैलोरी कम होती है। हालांकि ये सच नहीं है। खाना नहीं खाने से ब्लड शुगर और बेड कोलेस्ट्रोल पर असर पड़ता है। वहीं, कुछ रिपोर्ट्स में कहा गया कि भूखा रखने से आप ओवर एटिंग करते हैं।
एक्सरसाइज स्किप करना सही- वेकेशन के समय में ज्यादातर लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं। ये सही नहीं है। आपको वेकेशन पर भी एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज करने से आपका माइंड फ्रेश रहता है।
वेकेशन पर एक्स्ट्रा शराब पीना सही है- कई लोग वेकेशन पर जमकर पार्टी करते हैं। उन्हें लगता है कि हॉलीडे पर शराब पीना सही है। WHO की रिपोर्ट के अनुसार,कितना शराब पीना से सेहत को नुकसान नहीं होगा। इसके बारे में कोई जानकारी नहीं है। शराब पीने से कई तरह की बीमारियां होती है।
नींद पर ध्यान नहीं देते- नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इस दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है। पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से हार्ट डिसीज, स्ट्रोक, ओबेसिटी और डिमेंशिया। पर्याप्त नींद लेने की वजह से स्ट्रेस का लेवल बढ़ता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी तरह की चिकित्सकीय जानकारी या इलाज के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
