ब्रेकफास्ट नहीं करने की वजह से कई लोगों को लगता है कि वह अपना समय बचा रहे हैं। साथ ही कैलोरी भी कम होती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि ऐसा करने से खासतौर से आपको ब्लड प्रेशर पर प्रभाव पड़ता है। 2022 में किए गए एक मेटा- विश्लेषण समेत कई अध्ययनों से पता चला कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा होता है। हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारियां और स्ट्रोक का मुख्य कारण हो सकता है।
नाश्ता नहीं करने से सिर्फ ब्लड प्रेशर पर ही फर्क नहीं पड़ता है बल्कि एनर्जी का लेवल भी गिर जाता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। इन्हीं कारणों की वजह से कहा जाता है कि संतुलित आहार खाएं ताकि स्वास्थ्य अच्छा रहे।
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नाश्ता नहीं करने हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर
International Journal of Hypertension में स्टडी पब्लिश हुई है जिसमें 14,000 से ज्यादा लोगों के आंकड़ों को शामिल किया गया। इस अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना 20% तक ज्यादा होती है। वहीं, जो लोग रोज नाश्ता करते हैं। उनके सेहत में सकारात्मक प्रभाव देखा गया। हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण दिखाई नहीं देते हैं जिस कारण दिल की बीमारी, किडनी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
सुबह का नाश्ता छोड़ना एक छोटी सी बात लग सकती है लेकिन यह शोध बताता है कि इसका दिल की सेहत पर गंभीर असर पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि संतुलित आहार खाएं ताकि ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहे और दिनभर एनर्जी बनाए रखें।
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हार्मोन और कोर्टिसोल
नाश्ता नहीं करने से कोर्टिसोल का लेवल बिगड़ता है जिस कारण स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है। अगर आप ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
ब्लड शुगर और इंसुलिन रिस्पॉन्स
नाश्ता नहीं करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी को कम कर सकता है और दिन में खाना खाने के बाद ब्लड शुगर एकदम से बढ़ जाता है। बार शुगर का लेवल इस तरह से बढ़ने से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
ओवरईटिंग
जब आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको एकदम से तेज भूख लगती है। इस कारण आप एक साथ ज्यादा मात्रा में चीनी, नमक और हेल्दी फैट्स लेते हैं। इस आदत की वजह से समय के साथ ब्लड प्रेशर की परेशानी हो सकती है।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल
अनहेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने के कारण ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। ये दोनों चीजें दिल की बीमारियों को बढ़ाने का काम करते हैं।
