पानी की कमी से उठ सकता है माइग्रेन का दर्द, ऐसे करें बचाव

हमारा शरीर 70% पानी से बना है। पानी एक पोषक तत्व है जिसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलने की वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी की वजह से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या हो सकती है। हम सभी जानते हैं कि अधिक तनाव लेने से, शराब पीने के बाद और किसी खास तरह की खूशबू की वजह से लोगों को आमतौर पर सिरदर्द की समस्या होती है। यह आम समस्या है।

 

वहीं, अगर कोई व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है तो उसमें दिमाग के किसी एक हिस्से में तेज दर्द होता है। यह दर्द कुछ मिनटों से लेकर घंटे भर तक रह सकता है। क्या आप डिहाइड्रेशन माइग्रेन के बारे में जानते हैं। इसका अर्थ है पानी की वजह से  सिरदर्द में दर्द होना। द अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के मुताबिक, एक तिहाई लोगों को पानी की कमी की वजह से सिरदर्द की समस्या होती है।  

 

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क्या होता है डिहाइड्रेशन माइग्रेन हेडेक

डिहाइड्रेशन माइग्रेन सिरदर्द उन लोगों को भी हो सकती है जिन्हें माइग्रेन की दिक्कत नहीं है। सिरदर्द और माइग्रेन के बीच में गहरा संबंध है। कुछ लोगों को डिहाइड्रेशन की वजह से सिरदर्द की समस्या होती है। वहीं, कुछ लोगों में माइग्रेन अटैक के दौरान शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। शरीर सही तरीक से काम करें इसलिए जरूरी है कि सही मात्रा में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स लें ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो। बहुत अधिक पसीना आने और पेशाब जाने की वजह से शरीर में वॉटर लॉस होता है। इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। 

 

डिहाइड्रेशन की वजह से मस्तिष्क के टिशूज सिकुड़ जाते हैं और खोपड़ी से थोड़ा हटकर खींचने लगते हैं जिससे नसों पर दबाव पड़ता है और सिरदर्द होता है। 

 

डिहाइड्रेशन का लक्षण

• उल्टी
• दस्त लगना
• ज्यादा पसीना आना
• बुखार आना
• ज्यादा पेशाब आना
• डिहाइड्रेशन माइग्रेन के लक्षण
• थकान
• ज्यादा प्यास लगाना
• कमजोरी महसूस होना

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डिहाइड्रेशन माइग्रेन से बचाव

एक स्टडी में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति तरल पदार्थ का सेवन करता है तो आधे घंटे में डिहाइड्रेशन माइग्रेन को कम किया जा सकता है। अगर आपको क्रोनिक माइग्रेन की समस्या हैं तो अपने डॉक्टर की सलाह लें।

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए क्या करें

• हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें।
• शराब और कैफीन वाली ड्रिंक्स का सेवन ना करें।
• माइग्रेन अटैक आने पर डॉक्टर से पूछकर दवा लें।
• मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें।
• पर्याप्त मात्रा में आराम करें।
• एक्सरसाइज करने के बाद अधिक मात्रा में पानी पिएं।
• 8 से 9 घंटे की नींद लें।
• पानी के अलावा डाइट में नारियल पानी, नींबू पानी, ओआरएस आदि का सेवन करें।
• हर व्यक्ति को दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।