देश की राजधानी दिल्ली में लोग जहरीली हवा में सांस ले रहे हैं। दिल्ली में 2 दिसंबर को कई जगहों पर एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 400 पार दर्ज किया गया। इस जहरीली हवा का असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। कई लोगों को सांस लेने में दिक्कत आ रही है तो कई लोगों को आंखों में जलन महसूस हो रही है। स्थिति इतनी खराब है कि बच्चे और बुजुर्गों के स्वास्थ्य को लेकर डॉक्टर भी गहरी चिंता जता रहे हैं। प्रदूषण का सबसे गहरा असर बच्चों और बुजुर्गों पर ही पड़ रहा है। ऐसे में दिल्ली समेत उन तमाम शहरों के लोग जहां प्रदूषण बहुत ज्यादा है, एहतियातन मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। मास्क का इस्तेमाल करने से प्रदूषण के कारण स्वास्थ्य को होने वाला खतरा थोड़ा कम हो सकता है।
कुछ लोग प्रदूषण से बचाव के लिए मास्क का इस्तेमाल कर भी रहे हैं। एक अच्छा मास्क हवा में मौजूद कई जहरीले कणों को हमारे शरीर में जाने से रोक सकता है, जिससे लंबे समय तक हमारे फेंफड़े सुरक्षित रहेंगे। एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि अगर अच्छा मास्क पहना जाए तो प्रदूषण से शरीर को होने वाले नुकसान कम हो सकते हैं। रिपोर्ट में कहा गया है कि मास्क पहनने से प्रदूषण से होने वाली दिल की बीमारियों में काफी कमी आई है। डॉक्टर भी दिल्ली में रह रहे लोगों से अपील कर रहे हैं कि बचाव के लिए मास्क पहन कर रखें।
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ये मास्क ना पहनें
मास्क पहनने से आप प्रूदषण से अपना कुछ हद तक बचाव कर सकते हैं। हालांकि, मास्क पहनना ही पर्याप्त नहीं है। अगर प्रूदषण से बचना है तो सही मास्क पहनना होगा, जिससे कम से कम जहरीले कण हमारे शरीर में जाएं। कई लोग प्रदूषण से बचने के लिए कपड़े के मास्क, सर्जिकल मास्क या फिर फैशन मास्क का इस्तेमाल कर रहे हैं लेकिन प्रदूषण से बचने के लिए आपको इस तरह के मास्क पहनने से बचना चाहिए। ऐसे मास्क प्रदूषण में मौजूद छोटे कणों और जहरीली गैसों को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाते। साथ ही ये मास्क चेहरे पर फिट नहीं बैठते यानी ये मास्क मिट्टी और धूल को तो रोक सकते हैं लेकिन PM 2.5 और PM 10 जैसे जहरीले कणों को फिल्टर नहीं कर सकते।
कौन सा मास्क पहनें?
अब सवाल उठता है कि कौन सा मास्क पहना जा सकता है जिससे प्रदूषण से होने वाले नुकसान को कम किया जा सके। एक्सपर्ट्स का मानना है कि प्रूदषण से बचाव के लिए सबसे बेहतर मास्क N95 और N99 हैं। ये मास्क 95-99 प्रतिशत तक हानिकारक प्रदूषकों को फिल्टर कर देते हैं। मास्क की बनावट ऐसी होती है कि यह आपके चेहरे पर अच्छे से फिट हो जाते हैं और आप आसानी से सांस भी ले सकते हो। इससे जहरीली हवा हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम में एंट्री नहीं ले पाती और हमें स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों से बचाती या उन्हें कम करती है।
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इन बातों का रखें ध्यान?
मास्क पहनने से आपको प्रदूषण से थोड़ी सुरक्षा मिल सकती है लेकिन यह पूरी तरह से पर्याप्त नहीं है। मास्क के अलावा, प्रूदषण से बचने के लिए अन्य उपाय अपनाना भी जरूरी है। जब प्रदूषण का लेवल ज्यादा हो तो घर से बाहर निकलना कम कर दें। घर के अंदर रहना सबसे अच्छा उपाय है। अगर संभव हो तो घर में एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें। इससे कम से कम घर के अंदर आपको साफ हवा मिल जाएगी। प्रूदषण का सबसे गहरा असर हमारे फेंफड़ों पर ही पड़ता है। इसलिए हमें एक अच्छा हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना होगा, जिससे हमारे फेंफड़े सुरक्षित रहें। अच्छी डाइड के साथ-साथ रेगुलर एक्सरसाइज हमारे फेंफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
