दिल्ली-एनसीआर में इस समय वायु प्रदूषण की वजह से हवा की गुणवत्ता बेहद खराब की स्थिति में है। दिल्ली के ज्यादातर इलाकों में एक्वआई 300 से 400 के बीच में दर्ज किया जा रहा है। प्रदूषण की वजह से लोग बीमार पड़ रहे हैं। खासतौर से उन लोगों को सबसे ज्यादा परेशानी हो रही हैं जो पहले से अस्थमा या सांस संबंधी बीमारियों से पीड़ित है। वायु प्रदूषण को देखते हुए दिल्ली-एनसीआर में ग्रेडेड रिस्पान्स एक्शन प्लान 3 लागू किया गया था लेकिन उसका कोई खास असर देखने को नहीं मिल रहा है।
देश की राजधानी दिल्ली गैम चैंबर बन गई है। धुंध की वजह से विजिबिलिटी बहुत कम होती है। प्रदूषण से सबसे ज्यादा प्रभावित ऑफिस जाने वाले लोग हो रहे हैं। 9 टू 5 वाले लोग सुबह ऑफिस के लिए निकलते हैं और शाम में अपने घर जाते हैं। सुबह और शाम दोनों समय प्रदूषण का स्तर सबसे ज्यादा रहता है। अगर आप ऑफिस जाने वाले हैं तो हम आपको बता रहे हैं क्या करना है और किन चीजों को करने से परहेज करना है।
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प्रदूषण से सेहत पर पड़ रहा है प्रभाव
श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट के इंटरनल मेडिसिन एंड इनफेक्शन डिजीज के डायरेक्टर डॉक्टर.अरविंद अग्रवाल के मुताबिक हवा में मौजूद सूक्ष्म कण (PM 2.5 और PM 10) नाक, गले और फेफड़ों की झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है और संक्रमण जल्दी पकड़ लेता है। प्रदूषित हवा में वायरस और बैक्टीरिया लंबे समय तक सक्रिय रहते हैं, जिससे संक्रमण तेजी से फैलता है। इस वजह से प्रदूषण के कारण मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
सुबह घर से निकलते समय इन बातों का रखें ध्यान
- घर से निकलने से पहले N 95 मास्क जरूर लगाएं। N-95 मास्क 95% तक प्रदूषित कणों को फिल्टर करने का काम करता है।
- सुबह की मॉनिग वॉक बंद कर दें। इसकी बजाय घर पर योगा, मेडिटेशन और हल्की-फुल्की ऐक्सरसाइज करें।
- सुबह और शाम के समय में घर की खिड़कियों को बंद रखें ताकि प्रदूषित हवा घर में न आएं।
- घर के निकलने से पहले अपने इलाके का एक्वआई (AQI) जरूर चेक करें।
- घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
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शाम के समय में क्या करें?
- घर पर रोजाना भाप लें ताकि फेफेड़े साफ होते रहें।
- घर पर लौटने पर हाथ-मुंह धोएं और नाक की सफाई सलाइन वाटर से करें।
- डाइट में एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें शामिल करें। इसके अलावा विटामिन ए और सी वाली चीजों का सेवन करें ताकि इम्यूनिटी मजबूत हो।
- घरेलू नुस्खें- अगर आपको गले में खराश महसूस हो रही है तो गुनगुन पानी में हल्दी या अदरक मिलाकर पिएं। ऐसे करने से गले को आराम मिलेगा। सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो भाप लें।
क्या न करें?
- मास्क बिना लगाएं घर से बाहर निकलना।
- बेवजह बाहर घूमना।
- बिना हाथ-पैर धोएं चीजों को छूना।
