हम में से ज्यादातर लोग अपने ऑफिस में घंटों बैठ कर काम करते हैं। इसके कारण आपको कई तरह की परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। घंटों बैठे रहने से मोटापा और हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कई दफ्तरों में स्टैंडिंग डेस्क का कल्चर शुरू हो रहा है। लोग इस ट्रेंड को काफी पसंद कर रहे हैं। क्या स्टैंडिंग डेस्क एक अच्छा ऑप्शन है।
बैठ कर काम करने से क्या होती है दिक्कत
लंबे समय तक बैठ कर काम करने से कई गंभीर बीमारियां हो सकती है। उदाहरण के लिए मोटापा, बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है जिसकी वजह से वजन बढ़ता है। दिन भर बैठे रहने से और कम चलने फिरने से (सेडेंटरी लाइफस्टाइल) की वजह से हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से गर्दन, कंधों और कमर के नीचे के हिस्से में दर्द होने लगता है। इसके अलावा आपको आलस्य, एंग्जाइटी और डिप्रेशन हो सकता है।
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स्टैंडिंग डेस्क सेहत के लिए है फायदेमंद
इन चीजों से बचने के लिए स्टैंडिंग डेस्क एक बेहतर विकल्प के रूप में दिख रहा है। अगर इसे सही तरीके से इस्तेमाल करें तो ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आपको दिन में खड़े और बैठकर काम करना होगा। इससे आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहेगा। अध्ययन में कहा गया कि घंटों बैठे रहने से ब्रेक लेना सेहत के लिए अच्छा होता है। साथ ही आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
वहीं, कुछ लोगों का कहना है कि घंटों खड़े रहकर काम करना कोई विकल्प नहीं है। डेस्क पर खड़े होकर काम करने के लिए आपको अपनी हाइट के साथ एडजस्टमेंट करना होगा। इसके अलावा गर्दन, कंधे और कलाइयों में भी दर्द होगा।
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स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा
2024 में एक स्टडी हुई जिसमें 80,000 लोगों को स्टैंडिग डेस्क पर काम करने को कहा गया। ये अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित हुई है। अध्ययन में पता चला कि खड़े होकर काम करने से हृदय रोग से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम नहीं होता है बल्कि इससे ऑर्थोस्टेटिक संचार रोग का खतरा बढ़ सकता है। स्टैंडिंग डेस्क का फायदा तब है जब आप 1:1 या 2:1 में बैठे और खड़े रहे। मान लीजिए आपको 8 घंटे तक काम करना है तो 20 से 30 बैठकर और 40 से 60 मिनट खड़े होकर काम करें। इसके अलावा आपकी हाइट के हिसाब से डेस्क होना चाहिए।
