आज के युग में बहुत सी बीमारियां सामने आ रही हैं लेकिन उच्च रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) उनमें से एक है। ये ब्लड प्रेशर संबंधी समस्याएं बदलती जीवनशैली और गलत डाइट की वजह से होती हैं। ऐसा माना जाता है कि हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीज को बीपी बढ़ने पर शरीर में किसी भी तरह का बदलाव महसूस नहीं होता है। उच्च रक्तचाप को हाई ब्लड प्रेशर (बीपी) के रूप में भी जाना जाता है। हृदय का मुख्य काम रक्त वाहिकाओं के जरिए ब्लड फ्लो करने के लिए दबाव की एक निश्चित मात्रा की जरूरत होती है। यदि ब्लड फ्लो का यह दबाव सामान्य दबाव से ज्यादा होता है तो यह रक्त यह रक्त वाहिकाओं पर ज्यादा तनाव डालता है। इसे ही हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते हैं। यह हाई प्रेशर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी की समस्या या डिमेंशिया जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें रक्त वाहिकाओं में रक्त का दबाव सामान्य से अधिक हो जाता है। हाई ब्लड प्रेशर में ब्लड प्रेशर 90/150 या इससे भी ऊपर पहुंच जाता है। ऐसे में शरीर में रक्त का दबाव अधिक बढ़ जाता है। 30 की उम्र के बाद अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है। इससे हार्ट अटैक स्ट्रोक जैसी अनेक समस्याएं पैदा होती हैं। उच्च रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) यह खान-पान में के बदलते खाद्य-पदार्थों और रहन-सहन के कारण भी होता है और ये अधिक तनाव के कारण भी हो सकता है।
हाइपरटेंशन के लक्षण
- ज्यादा सिरदर्द
- चक्कर आना
- छाती में दर्द
- सांसों की कमी
- थकान
- उल्टी
हाइपरटेंशन को कैसे कंट्रोल करें?
वजन बढ़ने के साथ अक्सर हाइपरटेंशन बढ़ता है। इसके अलावा यदि वजन अधिक हो तो सोते समय सांस संबंधित समस्याएं भी पैदा होती हैं, जिसे स्लीप एप्निया भी कहते हैं। यह हाइपरटेंशन को आगे बढ़ाने का काम करता है। वजन घटाना हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। ऐसे में व्यायाम करके अपने वजन घटाएं। दिन में 30 से 60 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे मूड भी दुरुस्त होता है। यह मधुमेह और अन्य प्रकार के हृदय रोगों के जोखिम को भी कम करता है।
हाइपरटेंशन कम करने के लिए आहार में बदलाव करें। फल, सब्जियों और साबूत अनाज का सेवन करें। लो फैट डेयरी उत्पाद लें। इसके अलावा लीन मीट, मछली और नट्स का सेवन करें। आप उन आहार का सेवन करें, जिनमें सैचुरेटेड फैट ज्यादा हों जैसे प्रोसेस्ड फूड, फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट आदि।
पुरुषों का ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?
आमतौर पर 18 साल से 39 साल तक के पुरुषों का ब्लड 119/70 एमएमएचजी होना चाहिए। इसी तरह 40-59 साल की उम्र के पुरुषों का बीपी 124/77 एमएमएचजी और 60 उम्र में बीपी 133/69 के बीच सामान्य माना जाता है।
महिलाओं का सामान्य ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?
21-25 साल की उम्र की महिलाओं का बीपी 115.5/70.5 एमएमएचजी, 31 से 35 साल की उम्र में 110.5/72.5 एमएमएचजी, 40 से 59 साल की उम्र में 122/74 एमएमएचजी और 60 की उम्र के बाद बीपी 139/68 होना चाहिए।
उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज या नियंत्रण भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए किया जाना चाहिए। रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने या नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं:-
- अतिरिक्त वजन कम करना और स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- नमक, चीनी और वसा के सेवन पर नियंत्रण के साथ स्वस्थ आहार लेना
- शराब, सिगरेट धूम्रपान और अवैध दवाओं के सेवन को सीमित करना या रोकना
- कैफीनयुक्त पेय को कम करना
- ऐसे पेय पदार्थों का सेवन जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं
- बार-बार बीपी बढ़ने पर रक्तचाप की निगरानी करें
