देश के विभिन्न राज्यों में मॉनसून ने दस्तक दे दी है। कई जगहों पर लगातार बारिश हो रही है। हालांकि दिल्ली एनसीआर में मॉनसून ने अभी तक दस्तक नहीं दी है। एक तरफ जहां बारिश के आने से चिलचिलाती गर्मी से राहत मिलती है तो दूसरी तरफ मॉनसून आपके लिए कई सारी चुनौतियां भी लेकर आता है। बारिश के मौसम में अधिक नमी होने की वजह से वायरस और बैक्टीरिया के पनपने का खतरा सबसे ज्यादा रहता इसलिए जरूरी है कि हम कुछ सावधानियां बरतें। इस मौसम में वायरल फीवर, एलर्जी और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। इसलिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें और अपने आस पास साफ सफाई रखें ताकि किसी भी तरह का संक्रमण ना हो।
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मॉनसून में इम्यूनिटी को रखें मजबूत
शरीर को रखें हाइड्रेटड- इस मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी के साथ तुलसी, अदरक, हल्दी वाली हर्बल टी पिएं। इन सभी चीजों में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है।
प्रोबायोटिक का सेवन करें- मॉनसून के मौसम में दही, योगर्ट, छाछ आदि का अधिक सेवन करना चाहिए क्योंकि ये आंत (गट) के लिए लिए अच्छा होता है। इन चीजों में गुड बैक्टीरिया होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। इसके अलावा अपनी डाइट में प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों को जल्द ठीक करने में मदद मिलती है। आप डाइट में मूंग दाल, मसूर, छोले, राजमा, दूध- दही से बनी चीजों को शामिल करें।
विटामिन सी वाली चीजें खाएं- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी वाले फलों का सेवन करें। अपनी डाइट में संतरा, पपीता, स्ट्रॉबेरी, जामुन, कीवी, नींबू, चेरी, अनार को शामिल करें। इन चीजों में विटामिन ए, सी और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। डाइट के साथ एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है।
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मॉनसून में करें ये काम
- हाइड्रेटेड रहें- इस मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है।
- घर का बना खाना खाएं- इस मौसम में बाहर की तली भूनी चीजें ना खाएं।
- स्वच्छता का ध्यान रखें- बारिश के मौसम में संक्रमण फैलने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है इसलिए खाना खाने से पहले साबुन से हाथ धोकर खाएं।
- छाते का करें इस्तेमाल- बारिश के मौसम में हम आसानी से बीमार पड़ते हैं इसलिए छाता लेकर घर से बाहर निकलें।
- फुटवियर- बारिश के मौसम में वॉटरप्रूफ जूते पहनें ताकि पांव में फंगल इंफेक्शन ना हो।
- मच्छरों से बचाव करें- इस मौसम में मच्छर तेजी से पनपते हैं। घर से बाहर निकलते समय मॉसक्यूटो रिपेलेंट क्रीम लगाएं।
- एक्टिव रहे- बारिश के मौसम में घर के अंदर ही एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
- इम्यूनिटी का ध्यान रखें- इस मौसम में संतुलित आहार खाएं। विटामिन सी वाली चीजों का सेवन करें ताकि इम्यूनिटी मजबूत रहे।
