दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। शारीरिक स्वास्थ्य की तरह मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतों का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इन आदतों की वजह से ध्यान में कमी, छोटी-छोटी चीजें भूलना, चिड़चिड़ेपन समेत अन्य समस्याएं होती हैं। इन आदतों के कारण व्यवहार में भी बदलाव देखने को मिलता है। आइए बिना देर किए उन आदतों के बारे में जानते हैं जो धीरे-धीरे आपके मेंटल हेल्थ पर प्रभाव डालती है।
सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल
ज्यादातर लोगों को आदत होती हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले फोन चलाते हैं। सुबह उठते ही फोन चलाने से दिमाग एकदम से स्पीड में काम करता है। इसकी बजाय आपको सुबह उठकर मेडिटेशन करना चाहिए या फिर कुछ देर के लिए धूप में जाकर प्रकृति का मजा लेना चाहिए। इसके अलावा कुछ लोग टॉयलेट सीट पर भी फोन का इस्तेमाल करते हैं। आप इस तरह की गलती न करें। विशेषज्ञों का कहना है कि टॉयलेट सीट पर बैठकर फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। ऐसे करने से टॉयलेट के गंदे बैक्टीरिया फोन में चिपक जाते हैं। आप अपने हाथों से फोन को छूते हैं। वे बैक्टीरिया सीधा आपके मुंह में जाते हैं जिसकी वजह से बीमार पड़ सकते हैं।
यह भी पढ़ें- बढ़ रहे हैं अमेरिका में कोरोना के मामले, नए वैरिएंट XFG ने बढ़ाई टेंशन
जंक फूड का सेवन
जंक फूड में किसी भी तरह का कोई पोषक तत्व नहीं होता है। शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। अगर आप जरूरत से ज्यादा जंक फूड खाते हैं तो इससे शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है। साथ ही जंक फूड आपके सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है। जंक फूड दिमाग के काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
रील देखना
आज का समय सोशल मीडिया का दौर है। हम सभी लोग अपना ज्यादातर समय सोशल मीडिया पर बिताते हैं। कुछ लोग घंटों सिर्फ रील देखते हैं। यह आदत आपके दिमाग पर धीरे-धीरे प्रभाव डालती है। रील देखने से दिमाग की रिवॉर्ड सिस्टम की एक्टिविटी पर प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है साथ ही नींद की कमी हो सकती है। इसके अलावा ब्रेन रोट की भी समस्या हो सकती है।
फिजिक्ल एक्टिविटी न करना
हम में से ज्यादातर लोग एक ही जगह पर घंटों बैठकर काम करते हैं। हमारी फिजिक्ल एक्टिविटी बिल्कुल भी नहीं है। फिजिक्ल एक्टिविटी नहीं करने की वजह से मोटापा बढ़ता है। नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करने की वजह से दिमाग में ब्लड फ्लो कम होता है जिससे याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित होती है।
यह भी पढ़ें- दिल्ली एनसीआर में इस वायरल बीमारी के मामले बढ़े, जानें लक्षण और बचाव
पर्याप्त नींद नहीं लेना
नींद की कमी की वजह से ब्रेन फॉग की समस्या हो सकती है। नींद पूरी नहीं होने की वजह से मूड स्विंग्स की समस्या होती है, याददाश्त पर प्रभाव पड़ता है और धीरे-धीरे ब्रेन डैमेज होने लगता है।
