सर्दियों में ठंड से बचने के लिए कई लोग स्वेटर पहनकर सोते हैं। ऐसा करनी की वजह से स्वेटर में रोएं लग जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि रात में स्वेटर पहनकर सोने से सेहत को नुकसान पहुंचता है। इस बारे में हमने बेंगलुरु के एस्टर सीएमआई अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट Dr. Brunda M S से बात की।
Dr. Brunda M S ने बताया, 'सर्दी के मौसम में रात को स्वेटर पहनकर सोना सेहत के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता है। सोते समय स्वेटर पहनकर सोने से शरीर अधिक गर्म हो सकता है जिसकी वजह से पसीना आता है, परेशानी होती है और नींद खराब हो जाती है। अधिक पसीना आने की वजह से डिहाइड्रेशन और स्किन इरिटेशन की समस्या हो सकती है।'
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रात को स्वेटर पहनकर सोने के नुकसान
ब्लड फ्लो पर पड़ता है प्रभाव- अधिक मोटा स्वेटर पहनने से ब्लड फलो स्लो हो जाता है। जब शरीर बहुत गर्म होता है तो नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है जिसकी वजह से दिन भर थकान महसूस होती है। इसलिए बेहतर है कि आप हल्के कपड़े पहनें और रात को कंबल का इस्तेमाल करें ताकि ठंड न लगे।
त्वचा संबंधी परेशानियां- रात को स्वेटर पहनकर सोने की वजह ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है। गर्मी की वजह से त्वचा में जलन और खुजली की समस्या हो सकती हैं।
हार्ट रेट पर प्रभाव पड़ता है- ओवरहीटिंग की वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है और सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है।
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क्या पहनकर सोना चाहिए?
रात को स्वेटर की जगह पर हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। सर्दियों में भी रात को कॉटन के कपड़े पहनने चाहिए। लूज फिटिंग वाले पायजामे पहने जो शरीर के तापमान को सामान्य रखता है। फुल स्लीव वाले कपड़े पहनें। अगर आपको रात में सोते समय ठंड लगती है तो जुराब पहनें। भारी कपड़ों को पहनने की बजाय अपने शरीर को कंबल से ढके। आरामदायक कपड़े पहनकर सोएं ताकि आपको अच्छी नींद आए और सुबह फ्रेश और रिलेक्स महसूस करें।
