अक्सर कहा जाता है कि किसी भी नई आदत को अपनाने के लिए आपको कम से कम 21 दिनों तक करना होता है। इस बात का दावा कई सोशल मीडिया गुरु, कई वेलनेस किताबों में भी किया गया है। ये दावा असलियत में कितना सच है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
हेल्थकेयर ने अपने शोध में चौंकाने वाला खुलासा किया है। उसमें बताया गया कि 21 दिन वाली बिल्कुल गलत है। शोध में बताया गया कि एक आदत को अपनाने में कम से कम 2 से 5 महीने लगते हैं। वहीं, कुछ लोगों को नई आदत को अपनाने में एक साल का समय लग गया।
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यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने बताया कि स्टडी में 2600 लोग शामिल हुए थे जिन्हें हेल्दी आदत अपनाने के लिए कहा गया। उस शोध में निष्कर्ष निकाला गया कि किसी भी आदत को अपनाने में जरूरत से ज्यादा समय लगता है। इसी के साथ बताया गया कि कोई भी आदत अलग-अलग फैक्टर्स पर निर्भर करती है।
सुबह के समय में नया रूटीन फॉलो करना आसान होता है क्योंकि उस समय आप एनर्जी से भरपूर होते हैं और आपका ध्यान नहीं भटकता है। खुद से जिस चीज को चुनते हैं उसमें ज्यादा मन लगता है। अपने लक्ष्य को स्पष्ट रखें कि आपको क्या करना है। आप इसे गाड़ी चलाने की तरह समझें। पहला स्टेप हमारा ध्यान देना होता है लेकिन समय के साथ ये प्राथमिकता बदल जाती है।
नई आदत कैसे बनती है
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किसी भी तरह की आदत को बनाने के लिए तीन स्टेज है। पहले कि आप नई आदत को अपनाएं फिर इसे रोजाना करें और धीरे-धीरे ये चीज आपके व्यवहार में दिखने लगती हैं। उदाहरण से समझिए, सुबह उठकर पानी पिने की आदत हमारे व्यवहार में अपने आप दिखती है। वहीं, वर्कआउट के लिए रोजाना जिम जाना हमारे लिए मुश्किल हो जाता है क्योंकि पहले वाले में हमारा लक्ष्य छोटा हैष
इसके अलावा ये बात इस चीज पर भी निर्भर करती हैं क्या आपको उस नई चीज को करने में कितना मजा आ रहा है। अगर आपको डेली रूटीन में ये नयापन अच्छी लग रहा है तो आप इसे जल्दी अपने व्यव्हार में जल्दी लें आते हैं। नई आदत को अपनाने के लिए आप पहले से ही प्लान बना रख लें कि क्या कैसे करना है। कोई भी नई आदत आपके व्यवहार में तभी दिखेगी जब उसे रोज करेंगे।
