शीतलहर से बचने के लिए क्या करें, क्या न करें? नोट कर लें हर बात

दिल्ली एनसीआर समेत अन्य राज्यों में भीषण ठंड पड़ रही है। मौसम विभाग के मुताबिक आने वाले हफ्ते में कोई राहत नहीं मिलने वाली है। इस मौसम में जरा सी लापरवाही आपके सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। कुछ गंभीर मामलों में शीतलहर जानलेवा भी हो सकती है। ऐसे में शीतलहर से बचकर करना चाहिए। आइए जानते हैं किन लोगों के लिए शीतलहर खतरनाक है? इससे बचने का क्या तरीका है।

 

भारतीय मौसम विभाग के मुताबिक जब न्यूनतम तापमान 4 डिग्री से कम हो जाए तो इसे शीतलहर कहते हैं। शीतलहर का प्रकोप मुख्य रूप से दिसंबर के आखिरी हफ्ते और जनवरी के शुरुआती हफ्तों में देखने को मिलता है। इसे हल्के में लेने की गलती न करें। अगर आप लंबे समय तक शीतलहर की चपेट में रहे तो मौत भी हो सकती है।

 

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शरीर में दिखते हैं ये लक्षण

• हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं।
• सांस लेने में तकलीफ होना।
• इम्यून सिस्टम कमजोर होता है।
• उल्टी और दस्त की परेशानी।
• पेट में दर्द।
• हाइपोथर्मिया की शिकायत हो सकती है।
• पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है
• हृदय संबंधी बीमारियां हो सकती है।

किन लोगों को सबसे ज्यादा खतरा?

 

शीतलहर से सबसे ज्यादा बच्चों और बुजुर्गों को खतरा रहता है। इसके अलावा वे लोग जो पहले से किसी बीमारी से पीड़ित है। ठंड में कमजोर इम्यूनिटी के कारण सर्दी, खांसी, निमोनिया और डायरिया जैसी बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं। इन दोनों की इम्यूनिटी कमजोर रहती है। इस मौसम में सबसे ज्यादा ख्याल बच्चों और बुजुर्गों का रखना होगा है।

 

 

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शीतलहर से बचने के उपाय

• बाहर कम निकलें- सर्दी में जितना हो कम से कम बाहर निकलें। इस मौसम में बेवजह घर से बाहर न जाएं। लंबे समय तक घर से बाहर रहना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
• कपड़ों की लेयररिंग करें- इस मौसम में अपने कानों, पैर औ नाक को ढक कर रखें ताकि ठंडी हवा आपके शरीर में प्रवेश न करें। अपनी शरीर को गर्म रखने के लिए पैर में मौजे पहनें। ऐसा करने से आपको ठंड कम लगेगी। इस मौसम में कपड़ों की लेयररिंग करके पहनें।
•  हेल्दी चीजें खाएं- सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए हेल्दी डाइट लें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- सर्दियों में लोग ठंड की वजह से कम पानी पीते हैं जिसकी वजह से हिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। आप शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी, हर्बल टी, सूप आदि का सेवन कर सकते हैं।
• एक्सरसाइज करें- शीतलहर की वजह से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है इसलिए कोशिश करें कि आप रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज करें। इससे आपका मूड की बेहतर रहेगा।