आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी से हम में से ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से कई बार गंभीर बीमारियों के भी शिकार हो जाते हैं। कभी कभार रात में सोते समय नींद खुलना आम बात है। कभी कोई बुरा सपना देख लिया या फिर प्यास लग गई तो नींद खुल सकती हैं। अगर लगातार रात में आपकी नींद खुलती है तो यह परेशानी की बात है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। आइए उन कारणों के बारे में जानते हैं।
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया की वजह से रात में नींद खुलना आम है। इस वजह से व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में सांस नहीं आती है जिस वजह से बार-बार नींद खुल जाती है। स्लीप एपनिया के लक्षणों में अचानक नींद खुलना, सांस न आना, खर्राटे मारना, थकान, सुस्ती आना शामिल हैं। अगर आपको इस तरह की कोई परेशानी हैं तो अपने डाक्टर्स की सलाह लें।
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एंग्जाइटी, डिप्रेशन
एंग्जाइटी और डिप्रेशन की वजह से इनसोमनिया की समस्या हो सकती है। कई बार तनाव की वजह से आपके नींद पर असर पड़ता है। तनाव और बेचैनी की वजह से रात में अचानक से आपकी नींद खुल सकती है। डॉक्टर्स का कहना है कि इस वजह से ब्लड प्रेशर के स्तर में भी बदलाव होता है। तनाव से बाहर निकलने के लिए आप डॉक्टर की सलाह लें सकते हैं। इसके अलावा योगा और मेडिटेशन करें। आप थेरेपिस्ट से बात कर सकते हैं।
रात में डर लगना
रात में डर लगने की वजह से अचानक से नींद खुल सकती है। खासतौर से बच्चों को रात में डर लगता है। जिस वजह से उनकी नींद खुल जाती है। यह समस्या सिर्फ बच्चों के ही नहीं बड़ों के साथ भी होती है।
ज्यादा देर तक फोन चलाने से
कई अध्ययनों में कहा गया कि ज्यादातर देर तक स्क्रीन देखने की वजह से नींद की समस्या होती है। 2013 की रिसर्च में कहा गया था कि घंटों मोबाइल फोन और लैपटॉप चलाने की वजह से नींद आने में समस्या होती है। सेंट्रल फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेशन के मुताबिक, सोने से आधे घंटे पहले किसी भी तरह के उपकरण का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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उम्र बढ़ना
उम्र बढ़े की वजह से भी आपके स्लीप साइकिल पर भी असर पड़ता है। आपकी उम्र जैसे- जैसे बढ़ती हैं आपके स्लीप पैटर्न पर भी असर पड़ता है। उम्र बढ़ने पर आपको नींद कम आते है। इसके अलावा हार्मोनल इम्बैलेंस की वजह से भी रात में नींद खुल सकती है।
कैसे करें नींद में सुधार
डॉक्टर्स के मुताबिक, अच्छी नींद के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें। इसी के साथ अपने खानपान पर साथ ध्यान दें। रोजाना 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज करें। इसके अलावा अपने स्लीप साइकिल का खास ध्यान रखें।
Disclaimer: यह आर्टिकल इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारियों और सामान्य बातचीत पर आधारित है। खबरगांव इसकी पुष्टि नहीं करता है। विस्तृत जानकारी के लिए आप अपने किसी डॉक्टर की सलाह लें।
