आज कल की भागदौड़ वाली जिंदगी का सबसे ज्यादा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। हम घंटों एक जगह बैठ कर काम करते हैं। इस कारण मोटापा और बाकी बीमारियां का खतरा बढ़ जाता है। खुद को हेल्दी रखने के लिए हम जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। लोगों को लगता है कि फिटनेस के लिए सबसे ज्यादा डिसिप्लिन की जरूरत है। आपको कई चीजों को छोड़ना पड़ता है। फिटनेस कोच ने उन 6 चीजों के बारे में बताया है जिन्हें वजन घटाने के दौरान करने से बचना चाहिए। इन गलतियों को ज्यादातर लोग करते हैं।
फिटनेस कोच Riva Siggins ने अपने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। उनके इस वीडियो को सोशल मीडिया यूजर्स खूब पसंद कर रहे हैं। आइए जानते हैं किन गलतियों को करने से बचना चाहिए।
स्किपिंग मील
खाना स्किप करने से भूख बढ़ जाती है और इस कारण आप एक बार में जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं। उन्होंने सलाह दी थी कि दिन में करीब 3 से 4 बार थोड़ा-थोड़ा खाते रहना चाहिए। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। उन्होंने कहा आप अपने दिन की शुरुआत ओट्स और प्रोटीन के साथ शुरू कर सकते हैं। ये एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है।
फूड को गुड और बैड लेबल ना करें
खाने की हर चीज का अपना महत्व है। आपको दिन भर में ज्यादा हेल्दी चीजों का सेवन करना है जिनमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक हो। इसका ये मतलब नहीं है कि आप प्रोसेस्ड फूड और मीठी चीजें नहीं खा सकते हैं।
सिर्फ कॉर्डियो करना
रीवा ने कहा, आपको कार्डियो के साथ-साथ रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करना भी बहुत जरूरी है। अगर आपको वेटलॉस करना है तो कैलोरी की मात्रा कम लेनी है। अगर आप कैलोरी लें रहे हैं तो कार्डियो के दैरान मसल लॉस ज्यादा होता है। उस मसल लॉस को कम करने के लिए आपको रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करनी चाहिए। आप अपने वीकली प्लान में कार्डियो को रखना चाहिए। इससे आपको अच्छा आउटपुट मिलेगा।
दूसरे इन्फ्लुएंसर्स को कॉपी ना करें
हम सभी के शरीर की बनावट अलग है। आपको अपनी बॉडी वेट के हिसाब से डाइट लेना चाहिए और उसी को देखते हुए वर्कआउट करना चाहिए। किसी भी सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर्स को कॉपी ना करें।
जरूरी नहीं हर रोज ट्रेनिंग करना
ट्रेनिंग के साथ-साथ रेस्ट और रिकवरी बहुत जरूरी है। अगर आप जरूरत से ज्यादा ट्रेनिंग कर रहे हैं तो इंजरी होने का खतरा उतना ही बढ़ जाता है।
कार्ब्स को इग्नोर करना
फिटनेस कोच का कहना है,' कॉर्ब्स आपका वजन नहीं बढ़ाते हैं। आपको अपने खाने में कॉर्ब्स होना चाहिए क्योंकि ये एनर्जी का मुख्य स्त्रोत हैं।
