उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रकिया है। बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में झुर्रियां, असामान्य रंगत और दाग- धब्बे समेत तमाम समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में लोग अपनी त्वचा को जवान और खूबसूरत बनाएं रखने के लिए एंटी एजिंग प्रोडेक्ट्स और ट्रीटमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। बाजार में तमाम तरह के एंटी एजिंग प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स मौजूद हैं। लोग अपनी जरूरत के हिसाब से बोटॉक्स से लेकर फिलर्स तक का इजेंक्शन लेते हैं। इसके अलावा स्पलीमेंट्स का भी इस्तेमाल करते हैं। इन ट्रीटमेंट की मदद से त्वचा दमकती और ग्लोइंग नजर आती है लेकिन इन ट्रीटमेंट्स के बहुत खतरनाक साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
क्या आप जानते हैं कि लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं। इस बारे में हमने जयपुर, न्यूट्रीप्लस की डायरेक्टर और सीनियर क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर अंजलि फाटक से बात की।
यह भी पढ़ें- जुबान को भाने वाला पनीर कहीं दिल को बीमार न कर दे
त्वचा को जवान रखने के लिए डाइट में करें बदलाव
डाइटिशियन डॉक्टर अंजलि फाठक ने बताया, ' इन ट्रीटमेंट्स की वजह से त्वचा ड्राई और अधिक सेंसिटिव हो जाती है। आप त्वचा को जवान रखने के लिए विटामिन ए,सी और ई का सेवन करें। इन तीनों विटामिन्स में एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। विटामिन ए के लिए डाइट में अनार, बैरीज, चुकंदर आदि चीजों को शामिल करें। ये चीजें कोलेजन को बूस्ट करती है और एजिंग के प्रोसेस को स्लो कर देती है'।
अलसी, सूरजमुखी के बीज, सीताफल के बीज का सेवन करें। ये सभी चीजें हेल्दी फैट का मुख्य स्त्रोत है जो त्वचा में मॉश्चर को बनाए रखने में मदद करता है। मॉश्चर की वजह से त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़ती है। विटामिन सी के लिए नींबू, संतरा, कीवी, एवकाडो, आंवला का सेवन करें और विटामिन ई आपको नट्स और सीड्स से मिलता है। - सीनियर क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर अंजलि फाटक, जयपुर
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाएं रखता है। त्वचा को हाइड्रेटड रखने के लिए पानी के अलावा तरबूज, नारियल पानी आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं जो शरीर की कोशिकाओं को रिपेयर करने का काम करती है।
किन चीजों को खाने से बचना चाहिए?
प्रोसेस्ड फूड, चीनी वाली चीजें, डीप फ्राई, अधिक नमक वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए। इन चीजों को अधिक मात्रा में खाने से त्वचा से वॉटर लॉस होता है और स्किन पर झुर्रियां पड़ने लगती है। नींद की कमी और अधिक तनाव लेने की वजह से त्वचा रूखी और बेजान नजर आती है- सीनियर क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर अंजलि फाठक
त्वचा को डिटॉक्स करने के लिए हल्दी, तुलसी, गिलोय, त्रिफला का सेवन करें। ये चीजें त्वचा को साफ करती है और दाग धब्बे की समस्या से छुटकारा मिलता है।
डाइटिशियन अंजलि फाठक ने बताया, 'डाइट के साथ पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। तनाव को कम करने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें। हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें आपको किसी दवाई की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी'।
