क्या है कीटो डाइट, इसे एंटी डिप्रेशन क्यों बोल रहे एक्सपर्ट?

वजन घटाने के लिए लोग तमाम तरह की डाइट को फॉलो करते हैं। इन डाइट को अगर सही तरीके से किया जाए तो वजन घटाने में मदद मिलती है। हाल ही में एक स्टडी हुई है जिसमें बताया गया कि कीटोजेनिक यानी कीटो डाइट फॉलो करने से डिप्रेशन का खतरा कम होता है। Ohio State University की यह स्टडी Translational Psychiatry जर्नल में प्रकाशित हुई है। यह एक पाइलेट स्टडी है जिसमें कॉलेज के 16 बच्चों को शामिल किया गया जो गंभीर डिप्रेशन से जूझ रहे थे।

 

स्टडी में पाया गया कि जिन कॉलेज स्टूडेंट्स को कीटो डाइट दी गई उनमें डिप्रेशन के लक्षणों में लगभग 70% तक की कमी देखी गई। स्टडी में शामिल लोगों ने इस बात को स्वीकार किया कि कॉग्निटिव परफॉर्मेंस में भी सुधार हुआ है। साथ ही वजन घटाने में भी मदद मिली है। 

 

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शोध में दिखा कीटो डाइट लेने का फायदा

ये 16 छात्र पहले से ही मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (MDD) के लिए दवा, काउंसलिंग या दोनों ले रहे थे। शोध के थेरेपिस्ट शेली डार ने बताया कि इन छात्रों में सिर्फ 10 से 13 हफ्तों में डिप्रेशन के लक्षणों में 70% की कमी आना काफी प्रभावशाली है। 

क्या होता है कीटो डाइट?

यह एक हाई फैट डाइट होती है जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा कम होती है। इस डाइट में शरीर एनर्जी के लिए फैट पर निर्भर करता है। इसमें फैट की मात्रा 70 से 80%, प्रोटीन की मात्रा 20% और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 5 से 10% होती है। इस डाइट में आपको शुगर, हनी, गुड़ कुछ नहीं लेना होता है। कीटो डाइट वाले कई फलों और सब्जियों का सेवन नहीं कर सकते हैं। वे अपनी डाइट में पपीता, तरबूज और जामुन के अलावा कोई फल नहीं खा सकते हैं। इसके अलावा जो लोग कीटो डाइट पर होते हैं, उन्हें बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए।

 

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कीटो डाइट के फायदे

 

वेट लॉस में करता है मदद- यह डाइट वजन घटाने में मदद करती है। इस डाइट को फॉलो करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इस वजह से वजन घटाने में मदद मिलती है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए है फायदेमंद- डायबिटीज के मरीज अगर कीटो डाइट को फॉलो करते हैं तो बॉडी में शुगर का लेवल मेंटेन रहता है। हालांकि इस डाइट को लिमिट में ही लेनाचाहिए।

 

कीटो डाइट के नुकसान

 

कुछ स्टडी में दावा किया गया कि कीटो डाइट की वजह से लिवर और हार्ट पर प्रभाव पड़ता है। अगर आपको पहले से हार्ट या लिवर संबंधी बीमारियां हैं तो इस तरह की डाइट को फॉलो करने से परहेज करें। किसी भी तरह के डाइट को फॉलो करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें। किसी भी तरह की डाइट को डाइटिशियन की देख-रेख में करना चाहिए।