सर्दियों का मौसम हाईबीपी वाले लोगों के लिए मुश्किलें बढ़ा सकता है। तापमान कम होने की वजह से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती है और आहार में बदलाव होता है जिसकी वजह से हाईबीपी की समस्या बढ़ सकती है। इस मौसम में ब्लड वेसल्स के सिकुड़ने के कारण हार्ट पर प्रेशर बढ़ जाता है।
इस वजह से सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को महसूस होता है कि ब्लड प्रेशर बढ़ गया है। ऐसे में मरीज को कितनी बार बीपी चेक करना चाहिए। आइए इसके बारे में डॉक्टर से जानते हैं।
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कितनी बार चेक करना चाहिए बीपी?
मरीजों को दिन में 1 से 2 बार बीपी की जांच करनी चाहिए। डॉक्टर का कहना है कि एक बार सुबह नाश्ता और दवा लेने से पहले और दूसरा शाम के समय में बीपी मापना चाहिए। एक जैसा समय जरूरी है ताकि पता चल सकें कि बीपी नियंत्रित है या नहीं। सही रीडिंग के लिए सही तकनीक बहुत जरूरी है।
कैसे मापना चाहिए बीपी?
मॉडर्न डायग्नोस्टिक एंड रिसर्च सेंटर (एमडीआरसी) के रेडियोलॉजिस्ट डॉक्टर देवेन्द्र सिंह यादव ने एचटी को बताया, 'घर पर व्यक्ति को रीडिंग लेने से 5 मिनट पहले आराम से बैठना चाहिए। बीपी मापते समय आपने हाथ को दिल के बराबर रखें और हाथों को मोड़कर कर रखें। रीडिंग लेने से 30 मिनट पहले धूम्रपान न करें, कॉफी न पिएं और किसी तरह की कोई एक्सरसाइज नहीं करें।
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सर्दियों में हाई बीपी को कैसे नियंत्रित रखें?
सर्दियों में स्वस्थ आदतें अपनाकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।
- रोजाना एक्सरसाइज करें।
- लेयरिंग वाले कपड़े पहनें।
- सोडियम और प्रोसेस्ड फूड खाने पर नियंत्रण रखें।
- हेल्दी डाइट लें।
- तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर के पास जाएं। आप खुद से अपना इलाज करने की गलती न करें।
