आजकल खराब खान-पान की वजह से इंसान के शरीर को बहुत नुकसान होता है। कई बार महिलाओं को चक्कर, जल्दी थकावट और कमजोरी महसूस होती है। इन लक्षणों को हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं, जो आगे चलकर बड़ी समस्या बन सकते हैं क्योंकि ये लक्षण आम नहीं बल्कि एक बड़ी बीमारी के संकेत हैं। इस बीमारी का नाम है एनीमिया, जिससे न सिर्फ महिलाओं का बल्कि उनसे जन्म लेने वाले बच्चों का भी भारी नुकसान हो सकता है।
आजकल कई लोग पोषण युक्त खाने की बजाय जंक फूड खाना पसंद करते हैं। जिस वजह से व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी और आयरन की कमी हो जाती है। इसके कारण खून में रेड ब्लड सेल्स कम हो जाते हैं यानी खून में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। इससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचना कम हो जाता है। जिस वजह से लोगों को जल्दी थकावट होने लगती है। एनीमिया पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को ज्यादा होता है। इस वक्त भारत में कई महिलाएं एनीमिया का शिकार होती जा रही हैं। एनीमिया से ग्रसित महिलाओं के आंकड़े चौंकाने वाले हैं।
यह भी पढ़ें: क्या स्ट्रेस का नया इलाज बन रहा है डिजिटल डिटॉक्स?
नेशनल फैमिली हेल्थ का एक सर्वे आया है। इस सर्वे के अनुसार भारत की कई महिलाएं एनीमिया की समस्या से जूझ रही हैं। आंकड़ों के मुताबिक, बंगाल में 71.8 प्रतिशत, छत्तीसगढ़ में 60.8 प्रतिशत, पंजाब में 58.7 प्रतिशत, तेलंगाना में 57.6 प्रतिशत और राजस्थान में 54.4 प्रतिशत महिलाएं एनीमिया का शिकार बन चुकी हैं। इन आंकड़ों से स्पष्ट होता है कि भारत में एनीमिया एक बड़ी चुनौती बन गई है। अब सवाल उठता है कि एनीमिया से कैसे बचा जाए, एनीमिया के लक्षण क्या हैं और एनीमिया महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा क्यों होता है।
क्या है एनीमिया?
एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जब व्यक्ति के शरीर में रेड ब्लड सेल्स की संख्या यानी हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। जब हीमोग्लोबिन शरीर में कम हो जाता है तो लोगों को जल्दी थकावट और कमजोरी महसूस होने लगती है, क्योंकि शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंच पाती है।
यह भी पढ़ें: कोरियन कल्चर पर फिदा क्यों हैं युवा, आखिर इसमें है क्या?
एनीमिया के लक्षण
एनीमिया के शुरुआती लक्षण बेहद आम होते हैं, जिन्हें अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। इसी वजह से लोगों को लंबे समय बाद पता चलता है कि उन्हें एनीमिया है।
थकावट - व्यक्ति को हर समय थकावट महसूस होने लगती है। आराम करने के बावजूद थकावट कम नहीं होती।
कमजोर बाल और नाखून - एनीमिया की वजह से व्यक्ति के बाल और नाखून कमजोर हो जाते हैं। इसी वजह से बाल झड़ने लगते हैं।
चक्कर आना और सिर दर्द - लो हीमोग्लोबिन के कारण व्यक्ति के दिमाग तक ऑक्सीजन सही से नहीं पहुंच पाती, जिससे चक्कर और सिर दर्द होने लगता है।
त्वचा का रंग पीला होना - एनीमिया होने के कारण व्यक्ति की त्वचा का रंग पीला पड़ जाता है। अगर ये सभी लक्षण किसी व्यक्ति के शरीर में दिखाई दें तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अब सवाल उठता है कि ज्यादातर महिलाओं को एनीमिया क्यों होता है।
यह भी पढ़ें: बिना मछली खाए भी मिल सकता है ओमेगा-3, क्या खाना है जान लीजिए
महिलाओं को क्यों होता है एनीमिया?
मासिक धर्म (Periods) - हर महिला को हर महीने मासिक धर्म आता है। जिसमें खून बहने की वजह से शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। इससे एनीमिया हो सकता है। इसलिए महिलाओं को ज्यादा मात्रा में आयरन युक्त आहार खाना चाहिए ताकि एनीमिया से बचा जा सके।
खान-पान की कमी - अक्सर महिलाएं पोषण से भरपूर खाना नहीं खाती हैं जबकि महिलाओं को संतुलित मात्रा में आहार खाना चाहिए, जिसमें उचित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट हो, ताकि उनके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी न हो।
प्रेग्नेंसी - इस अवस्था में मां के शरीर में आयरन की ज्यादा जरूरत होती है। मां के शरीर में एक शिशु भी पल रहा होता है।
यह भी पढ़ें: बिना तंबाकू खाए भी हो जाता है मुंह का कैंसर, कारण और बचाव के तरीके जान लीजिए
एनीमिया से बचने के उपाय
एनीमिया से बचने के लिए व्यक्ति को अपने खानपान में सुधार लाना होगा। उसे ऐसा भोजन खाना चाहिए जो न सिर्फ स्वाद में अच्छा हो बल्कि पोषण से भरपूर भी हो। इसके लिए हमें हरी सब्जियां, दालें, चुकंदर, खजूर, गुड़, नींबू और संतरा खाना चाहिए, जिससे शरीर में खून की कमी न हो।